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Kursprogramm

Hier finden Sie die aktuellen Kursprogramme zum Download

Kursprogramm ab dem 01.11.2021

 

Back & Core Power

Das abwechslungsreiche und dynamische Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Muskulatur von Rücken, Bauch und Hüften. Mobilisiert die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenbeschwerden vor.

Barre Workout

Forderndes Workout an der Ballettstange und auf der Matte mit Elementen aus Ballett, Pilates und Krafttraining. Kräftigt, strafft und tut nicht nur der Figur, sondern auch der Haltung gut.

FaszienFit

Trainiert das muskuläre Bindegewebe durch elastisches Federn, Stretching, Wahrnehmungsübungen sowie lösende Techniken mit Faszientools. Macht die Muskulatur leistungsfähiger, löst Verklebungen und Verspannungen und verbessert die Beweglichkeit und Selbstwahrnehmung.

Feldenkrais®

Sanfte Bewegungsabläufe machen Bewegungsmuster bewusst, verbessern die Selbstwahrnehmung und zeigen neue Bewegungsmöglichkeiten auf. Das Zusammenspiel verschiedener Körperteile verbessert sich und das Bewegen fühlt sich leichter und klarer, aber gleichzeitig auch stabiler an.

KidsFit

Fördert und schult das natürliche Körpergefühl von Kindern und entwickelt auf spielerische Weise die Körperwahrnehmung.
Die Kinder trainieren Koordination, Geschicklichkeit sowie Konzentration und fühlen sich dadurch selbstsicherer und selbstständiger. Geeignet für Kinder ab 5 Jahren.

Lungensportgruppe

Lungenpatientinnen und Lungenpatienten geraten schnell in eine Negativspirale, denn Atemnot macht Angst. Körperliche Aktivitäten werden deshalb oft gemieden. In der Folge nimmt die körperliche Leistungsfähigkeit ab und die Lebensqualität verringert sich. Mit dem Eintritt in eine Lungensportgruppe kann dies vermieden werden.

In einem wöchentlichen, gruppenorientierten Kraft- und Ausdauerprogramm trainieren Betroffene sowohl die Stütz- und Haltemuskulatur als auch die Atemmuskulatur und das Herzkreislaufsystem. Zusätzlich zum körperlichen Training können soziale Kontakte mit anderen Teilnehmenden gepflegt werden. Physiotherapeuten und Fachpersonen begleiten und überwachen das Training.

Nordic Walking

Nach Absprache bieten wir Einführungs- und Techniklektionen für Anfänger und Fortgeschrittene an.  Einzeln oder in der einer Kleingruppe erlernen oder verbessern Sie Ihre Nordic-Walking Technik.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Schwerpunkt auf der tiefliegenden Muskulatur im Rumpfbereich. Das Training vereint Kräftigungs- und Dehnungsübungen mit einer bewussten Atmung und verbessert Körperwahrnehmung und Haltung.

Rückentraining 60+

Das richtige Mass an Bewegung hält bis ins hohe Alter fit. Rückentraining 60+ fördert Kraft und Beweglichkeit und verbessert Koordination und Gleichgewicht. Zur Sturzprävention kräftigt es neben der Rumpfmuskulatur auch Beine und Hüften. Auch für Osteoporose-Betroffene geeignet.

Spiraldynamik® Move

Ganzheitliches Trainingsprogramm mit Fokus auf eine korrekte anatomische Körperausrichtung bei der Ausführung der Übungen. Hilft Fehlhaltungen zu vermeiden bzw. zu korrigieren.

TRX®

Das effektive Ganzkörper-Workout am instabilen Schlingentrainer trainiert sämtliche Muskelgruppen, fördert Ausdauer und Kraft und stärkt auch intensiv die Tiefenmuskulatur.

Wassergymnastik

Das gelenkschonende Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser kräftigt mit sanften Bewegungen die Muskulatur und hilft, Verspannungen zu lösen.

Yoga

Umfasst als ganzheitliches Übungsprogramm Körperstellungen (Asana), Atemübungen (Pranayama), Entspannungs- und Konzentrationsübungen sowie Meditation. Macht den Körper kräftig und beweglich und beruhigt den Geist.